શું તમે વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતું પ્રોટીન તો નથી ખાતા ને ? પહેલા તેના ગેરફાયદા જાણો.Aren't you eating too much protein to lose weight? Know its disadvantages first

 શું તમે વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતું પ્રોટીન તો નથી ખાતા ને ? પહેલા તેના ગેરફાયદા જાણો.

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે પ્રોટીન શરીરની વૃદ્ધિ અને સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ કોઈ પણ વસ્તુનો અતિરેક યોગ્ય નથી.

વર્તમાન યુગમાં દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ આકર્ષક દેખાવા માંગે છે. આ માટે દરેક વ્યક્તિ પોતાને ખૂબ જ સ્લિમ અને ફિટ રાખવા માંગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમનું વજન ઘટાડવા માટે, તેઓ વિવિધ પ્રકારના ડાયટ ચાર્ટને અનુસરે છે, અને કલાકો સુધી જીમમાં જઈને કસરત પણ કરે છે. પરંતુ તેની સાથે તે પ્રોટીન પણ વધારે માત્રામાં લે છે. ભાગ્યે જ તમે જાણો છો કે પ્રોટીન ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને આ પોષક તત્વો શરીરના કોષોને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પ્રોટીન શરીર માટે ખૂબ જ સારું મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ છે. પરંતુ કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ડોઝ કે વધુ પડતો સેવન હંમેશા નુકસાનકારક સાબિત થાય છે. ક્યારેક તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેને પ્રોટીન પોઈઝનિંગ કહેવામાં આવે છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.

News Detail

ખોરાકમાં કેટલું પ્રોટીન હોવું જોઈએ?

નિષ્ણાતોના મતે આપણા શરીરમાં પ્રત્યેક કિલોગ્રામમાં 1 ગ્રામ પ્રોટીન હોવું જોઈએ. આ સિવાય શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટનું પ્રમાણ પણ યોગ્ય હોવું જોઈએ. અતિશય પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પ્રોટીન ઝેર થઈ શકે છે.

વધારે પ્રોટીન ખાવાના ગેરફાયદા

1. વજન વધવાની સમસ્યા

આજકાલ ઘણા લોકો વધતા વજનથી પરેશાન છે અને તેને ઘટાડવા માટે વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરે છે, પરંતુ આમ કરવાથી વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. જે શરીરને ખોટો આકાર આપી શકે છે. તો તમે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખ્યું જ હશે.

2. ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા

તમને જણાવી દઈએ કે રોજિંદા આહારમાં વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. પ્રોટીનને પચાવવા માટે શરીરને પુષ્કળ પાણીની જરૂર પડે છે. તે પેશાબના રૂપમાં શરીરમાંથી બહાર આવે છે, જ્યારે તેની સાથે પાણી પણ મોટી માત્રામાં બહાર આવે છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે.

3. ડિપ્રેશન એક સમસ્યા હોઈ શકે છે

તમને જણાવી દઈએ કે ખોરાકમાં વધુ પડતું પ્રોટીન લેવાથી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું ખાવાથી તમને ડિપ્રેશન, ચિંતા, ટેન્શન અને નકારાત્મક લાગણીઓ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે તમારા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધારીને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.

docter ni salah jarur levi

Aren't you eating too much protein to lose weight? Know its disadvantages first.

There is no doubt that protein is very important for body growth and muscle strength, but excess of anything is not advisable.

In the present age everyone wants to look very attractive. For this everyone wants to keep themselves very slim and fit. In such a situation, to lose their weight, they follow different types of diet charts, and also exercise by going to the gym for hours. But along with that he also consumes a lot of protein. Little did you know that eating protein suppresses hunger for longer and these nutrients help repair body cells. Along with this, it is also very beneficial for skin and hair. Protein is a very good macronutrient for the body. But overdose or excessive consumption of anything always proves to be harmful. Sometimes its excessive consumption can cause many harms to your health, which is called protein poisoning. Let's know about it.

News Detail

How much protein should be in the diet?

According to experts, we should have 1 gram of protein in every kilogram of our body. Apart from this, the amount of carbohydrate and fat in the body should also be right. Eating too much protein can cause protein poisoning.

Disadvantages of eating too much protein

1. Weight gain problem

Many people these days are bothered by weight gain and consume more protein to reduce it, but doing so can lead to weight gain instead of weight loss. Which can give wrong shape to the body. So you must have taken care of these things.

2. Dehydration problem

Let us tell you that consuming too much protein in daily diet can cause dehydration. The body needs a lot of water to digest protein. It is excreted from the body in the form of urine, while water is also excreted in large quantities. Due to which the body may be deficient in water.

3. Depression can be a problem

Let us tell you that eating too much protein and eating less carbohydrates can cause you problems like depression, anxiety, tension and negative emotions. It can cause depression by increasing stress hormones in your body.

doctor ni salah jarur levi